Gigafit Company
Gigafit Company 健身室(舊版)網站 會員登入 慢活10周年
一對一私教 運動班 機構包堂 相片集
每月動作示範 手機Apps 自家產品
電子會訊eNews 傳媒專訪 會員手禮
簡介 過往工作 到會服務 咖啡師答問
服務介紹 過往工作

健身室 > 每月動作示範

36 個讚好

放鬆肩頸不求人

肩頸定期要找別人按摩,懂得利用泡沫軸能暫時取代按摩師。 +

28 個讚好

上背中背啪啪響

胸椎與肋骨位置,正常的活動範圍很少,需要外力加壓舒緩。 +

251 個讚好

同時練腹又按腳

利用泡沫軸練側腹,同時滾按小腿前側,一個動作兩種感覺。 +

404 個讚好

滾筒自療鬆小腿

俗稱人體第二心臟、年中無休的小腿肌肉,定期需要按壓放鬆。 +

577 個讚好

定期拉鬆前膊頭

如果點名定期需要自療的部位,首選應該係前膊肌肉。 +

717 個讚好

練肩同時練到膊

窄手啞鈴上提,高低兩段從肩起動,側膊只受惠於中段。 +

748 個讚好

錘式前提唔易錯

傳統單臂啞鈴前平舉動作,冷不防最易用錯側膊頭的肌肉。 +

878 個讚好

帶氧跪蹲考腦跟

全站前、全跪後,前上後落,來回兩腳變化要多。 +

931 個讚好

練好手瓜下的墊

肱肌夾在手臂二頭與三頭肌之間,練得好自然手瓜起墊。 +

864 個讚好

真正大腿後伸展

一般壓腿動作拉膕繩肌,該肌群其實要撓臀才能真正被伸展。 +

920 個讚好

蝶式斜飛練上胸

以站姿橡筋帶,代替傳統坐姿上斜啞鈴推舉,更加方便有效。 +

924 個讚好

TRX扣肘撐起身

上背力量要求高、前臂穿過扣在肘、動作似拉實為推! +

1523 個讚好

全部文章盡在手機App

資深教練Sam 親自示範及講解,每月上載一篇新動作,迄今接近100篇,更有獨立手機App 免費下載。

聯 絡 我 們
時間|周一至周日 11am-11pm
電話|90598877WhatsApp
地址|荔枝角站B1 青山道658號
福至工業大廈二樓
+ 地圖
GigaFit 健身室|肩頸按療|Gigafe 咖啡吧
+