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健身室 > 每月動作示範

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錘式前提唔易錯

傳統單臂啞鈴前平舉動作,冷不防最易用錯側膊頭的肌肉。 +

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帶氧跪蹲考腦跟

全站前、全跪後,前上後落,來回兩腳變化要多。 +

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練好手瓜下的墊

肱肌夾在手臂二頭與三頭肌之間,練得好自然手瓜起墊。 +

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真正大腿後伸展

一般壓腿動作拉膕繩肌,該肌群其實要撓臀才能真正被伸展。 +

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蝶式斜飛練上胸

以站姿橡筋帶,代替傳統坐姿上斜啞鈴推舉,更加方便有效。 +

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TRX扣肘撐起身

上背力量要求高、前臂穿過扣在肘、動作似拉實為推! +

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